• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:22 

Диета плюс спорт, или как противостоять булочкам

Весна в самом разгаре и женщины, почувствовав приближение пляжного сезона, всерьез задумались о том, в каком состоянии находится их фигура. За зиму набрано пару килограмм, от которых очень хочется избавиться. И избавиться хочется быстро, при этом приложив как можно меньше усилий.


Диета плюс спорт, или как противостоять булочкам

Первый и решительный шаг – сесть на диету. Вот так вот, сразу. Или с понедельника. Перед этим объевшись тортом или пирожками с мясом. А ведь диета – это стресс для организма и, чтобы организм нормально отреагировал на диету, к ней надо его подготовить. Если с диетой вы уже определились, то за неделю до предполагаемого дня ее начала постепенно переходите на продукты, которыми предполагаете питаться. Таким образом, Вы подготовите организм, и он не ответит Вам запором, головокружением и депрессией.


Если одновременно с соблюдением диеты, Вы еще и боретесь с целлюлитом, выпивать 2 – 3 литра воды в день просто необходимо. Дело в том, что антицеллюлитные массажи «выгоняют» из целлюлитных клеток не только застоявшийся жир, но и скопившиеся там токсины, которые, так как больше им деваться некуда, попадают в кровь. И только большое количество потребляемой воды поможет не довести организм до состояния отравления его же собственными токсинами.


Шансы стать стройнее увеличат регулярные занятия спортом. Если в последний раз Вы занимались спортом еще в школе, то не надо в первый же день бежать немыслимую дистанцию. Начните свой день с зарядки. Обязательно разомните все суставы, сделайте пару приседаний, несколько отжиманий, покачайте пресс. Этого будет достаточно, чтобы уже с утра чувствовать себя бодро и быть в прекрасном настроении. Далее, если Вы будете чувствовать в себе силы, после зарядки отправляйтесь на пробежку или велопрогулку. И с этого дня бегайте или катайтесь каждый день. Оправданием, чтобы не заниматься сегодня спортом, может быть только минусовая температура, проливной дождь или очень болезненные месячные. Остальные «отмазки» - это происки лени.


Если уж Вы задались какой-нибудь целью, надо идти до конца. Ни в коем случае не бросайте диету, потому что потерянные килограммы не только вернутся, но и «приведут» с собой еще парочку. То же самое касается и спорта – резко бросив занятия, Вы рискуете располнеть еще больше.

И вот, наконец, это случилось – Вы весите столько, сколько хотели! Вы рады и счастливы. И что происходит дальше? Рука сама тянется за пирожком? Ну как же так, Вы столько мучались и теперь себя надо как-то вознаградить! Наградить-то себя можно, но опять-таки не стоит это делать резко и в больших количествах. Чтобы оставаться такой же легкой и прекрасной, вес нужно поддерживать, то есть не переедать и продолжать заниматься спортом. Если соблюдать эти простые правила, Вам удастся надолго закрепить свой вес в неизменном состоянии.


Диета плюс спорт, или как противостоять булочкам




@темы: диета, здоровье, похудение, спорт, фигура

23:22 

Отбеливание зубов народными средствами: 8 домашних рецептов

Некоторые платные способы отбеливания зубов могут навредить зубам, потому так популярны домашние средства отбеливания, они дешевы и безопасны для зубной эмали. Ингредиенты для этих средств можно с легкостью найти на кухне.

@темы: Красота

12:53 

Натуральные способы вывести соль из организма

В эру питания в фаст-фудах, вывод соли из организма как никогда актуален. Ведь соль не зря называют белым ядом, ее избыток становится серьезной проблемой.

@темы: Здоровый образ жизни

15:33 

Как повысить уровень эндорфинов - гормонов радости?

Что такое эндорфины и как естественным путем поднять их уровень. Какие продукты, упражнения и действия стимулируют выработку гормонов радости? Читайте далее.

@темы: ПсихологияЗдоровый образ жизни

16:04 

Чтобы стать счастливее, занимайтесь сексом чаще, чем ваши друзья

Читайте, как влияет регулярность занятия сексом на уровень счастья человека, и почему людям важно думать, что у них секса больше, чем у других.

@темы: Семья, Любовь и Секс

19:58 

Микробы в кишечнике помогут сбросить вес

Новая надежда для людей с ожирением! Пересадка определенных микробов в кишечник может помочь избавиться от лишнего веса. Эксперимент на мышах оказался удачным.

@темы: Медицина и другое

08:45 

Найдены новые маркеры генов для выявления рака молочной железы, яичников и предстательной железы

В результате крупного онкологического исследования, ученые нашли новые признаки для выявления рака молочной железы, рака предстательной железы и яичников.

@темы: Медицина и другое

21:39 

Барак Обама потратит 100 миллионов долларов на исследование человеческого мозга

Ученые уже сравнили данный проект по значимости с запуском первого спутника Земли, а администрация Обамы считает это направление одним из ведущих в 21-ом веке.

@темы: Медицина и другое

10:44 

Образ жизни для развития интеллекта и улучшения умственной деятельности

10 принципов развития интеллекта и улучшения деятельности мозга. Советы не только помогут Вам стать умнее и образованнее, они в целом улучшат ваше самочувствие.

@темы: Психология

14:52 

Облысение у мужчин может говорить о повышенном риске заболеваний сердца

Лысеющая макушка может говорить о высоком риске заболеваний сердца у мужчин. Также читайте об основных причинах облысения и способах борьбы с выпадением волос.

@темы: Медицина и другое

18:39 

Предотвратить ожирение у детей можно с помощью меньших тарелок

Педиатры рекомендуют простой и эффективный способ борьбы с детским ожирением, причиной диабета, рака и других заболеваний. Избавьте ребенка от лишнего веса!

@темы: Здоровое питаниеЗдоровье ребенка и мамы

19:40 

Существует ли ген лени?

Почему некоторые люди готовы днями лежать на диване? Оказалось, дело может быть в наших генах! Ученые нашли отличия в РНК «ленивых» и активных млекопетающих.

@темы: ПсихологияМедицина и другое

22:49 

Мужчины действительно не умеют читать эмоции женщин, доказано учеными

Новое исследование доказало, что мужчины на самом деле не понимают женщин, в особенности это касается глаз.

@темы: Психология

12:23 

«Прогулка с врачом» в ПКиО «Красная Пресня»

Бесплатное мероприятие для желающих проверить работу сердца и поучаствовать в 40-минутном классе по адаптивной гимнастике. Дата проведения - 21 апреля 2013 г.

@темы: Анонсы и пресс-релизы

21:06 

Цена славы для актеров и профессиональных спортсменов – более короткая жизнь!

Оказалось, что знаменитости одних профессий живут меньше, чем других! Почему продолжительность жизни актеров и спортсменов меньше, чем политиков и военных!?

@темы: Здоровый образ жизни

12:08 

Кастоньоле - знаменитый итальянский рецепт выпечки


Кастоньоле - знаменитый итальянский рецепт выпечки
К данной выпечке итальянцы рекомендуют белое, прохладное вино.

Для приготовления в количестве 10 штук требуются следующие ингредиенты:


  • 400 грамм муки;

  • 50 грамм сахара;

  • 2 штуки яиц;

  • 80 грамм сливочного масла;

  • одна чайная ложка разрыхлителя;

  • 1 шт лимона;

  • сахарная пудра;

  • щепотка соли;

  • растительное масло для жарки.




Инструкция приготовления Кастоньоле



  1. Сливочное масло следует размягчить в удобной посуде, далее добавить к маслу яйца.

  2. Лимон следует измельчить, и добавить в чашку с мукой, яйцами и лимоном. Туда же добавить соль.

  3. Перемешать тесто, добавляя разрыхлитель. Тесто должно получиться мягким и бархатным на ощупь.

  4. Масло следует заранее разогреть на сковороде, а потом сделать маленькие шарики (размером с грецкий орех), и выложить на сковороду то количество, которое помещается, но так, чтобы они не были впритык друг другу.

  5. Как только шарики пожарятся (обретут золотистый цвет) их следует вынуть со сковороды, и положить стекать маслу, а сверху следует посыпать сахарной пудрой.



Больше вкусных и полезных рецептов на сайте - www.my-diet.ru/

@темы: рецепты, италия, выпечка, Кастоньоле

22:50 

Еще одно исследование подтверждает пользу Средиземноморской диеты для сердца

Вкуснейшая диета, обладающая отличными качествами в профилактике болезней сердца - Средиземноморская диета. Какие продукты она в себя включает и какова ее польза в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Читайте дальше.

@темы: Здоровое питание

18:24 

Последствия недосыпания очень плачевны для организма человека

К чему приводит недостаток сна? По мнению ученых, недосыпание плачевно сказывается на работе сотен генов в организме человека, что приводит к ослаблению имунной системы и способности бороться со стрессами.

@темы: Здоровый образ жизни

20:46 

Бесплатные кружки, концерты, клубные встречи, вечера танцев для пенсионеров Москвы

Благотворительный Фонд «Связь Поколений» и клуб по интересам «Бархатный сезон» приглашают людей старшего возраста на бесплатные кружки. Ежемесячные бесплатные концерты, клубные встречи, вечера танцев, гимнастика, «Школа танцев», компьютерные классы, организация туристических поездок.

21:36 

Размер стопы изменяется во время беременности

Слышали когда-нибудь жалобы от подруг об увеличенном размере стопы во время беременности? Теперь есть научные доказательства, что виной тому - беременность.

@темы: Здоровье ребенка и мамы

блог от bienhealth.com

главная