• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:33 

Какими продуктами питаться для улучшения сексуальной жизни

Продукты питания, потребление которых, поможет улучшить сексуальную жизнь: увеличить сексуальное влечение и выработку гормонов, расслабить кровеносные сосуды.

@темы: Семья, Любовь и Секс

18:08 

ВОЗ подтверждает девятую смерть от нового коронавируса, похожего на ТОРС

По данным доклада ВОЗ, новый коронавирус настиг 9 жертву – на этот раз в Саудовской Аравии. Всего же число инфицированных смертельно-опасным коронавирусом достигло пятнадцати.

@темы: Медицина и другое

18:17 

Устойчивость к антибиотикам может отбросить медицину на 2 века назад

Устойчивость микроорганизмов к действию антибиотиков настолько же важная проблема, как изменение климата, катастрофы, вызванные террористами и другие бедствия нашей цивилизации, утверждает главный врач Англии.

@темы: Медицина и другое

10:42 

Хотите лучше спать? Занимайтесь физическими упражнениями!

Проблему недосыпания в наше время сложно переоценить, а ведь даже при одинаковой продолжительности сна, люди, занимающиеся физическими упражнениями, высыпаются лучше, быстрее засыпают, и в целом испытывают меньше проблем со здоровым сном.

@темы: ФитнесЗдоровый образ жизни

21:36 

Размер стопы изменяется во время беременности

Слышали когда-нибудь жалобы от подруг об увеличенном размере стопы во время беременности? Теперь есть научные доказательства, что виной тому - беременность.

@темы: Здоровье ребенка и мамы

20:46 

Бесплатные кружки, концерты, клубные встречи, вечера танцев для пенсионеров Москвы

Благотворительный Фонд «Связь Поколений» и клуб по интересам «Бархатный сезон» приглашают людей старшего возраста на бесплатные кружки. Ежемесячные бесплатные концерты, клубные встречи, вечера танцев, гимнастика, «Школа танцев», компьютерные классы, организация туристических поездок.

18:24 

Последствия недосыпания очень плачевны для организма человека

К чему приводит недостаток сна? По мнению ученых, недосыпание плачевно сказывается на работе сотен генов в организме человека, что приводит к ослаблению имунной системы и способности бороться со стрессами.

@темы: Здоровый образ жизни

22:50 

Еще одно исследование подтверждает пользу Средиземноморской диеты для сердца

Вкуснейшая диета, обладающая отличными качествами в профилактике болезней сердца - Средиземноморская диета. Какие продукты она в себя включает и какова ее польза в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Читайте дальше.

@темы: Здоровое питание

10:37 

Утиная грудка с зелёным гарниром

Утиная грудка должна быть со слоем жира. По этому слою жира сделайте надрезы в виде сетки. Тогда, жир при приготовлении пропитает мясо, и грудка получится сочной и мягкой.
Посолите и поперчите. Обваляйте грудку в сладкой молотой паприке и положите в глубокую миску. Французы используют для маринования коньяк. Можете использовать амаретто.
Налейте стакан ликёра и оставьте грудку мариноваться на один или два часа, пока утка не выпьет весь амаретто.
Разогрейте на среднем огне сковороду с небольшим количеством оливкового масла. Выложите грудку на сковороду жирной стороной вниз.
Переверните грудку на другую сторону и добавьте в сковороду стручковую фасоль.
Мелко порезанную дольку чеснока добавьте в сковороду и снимите грудку с огня. На тарелке выложите помидор, нарезанный кружочками.
Уложите на одну сторону тарелки стручковую фасоль.
Грудку порежьте поперёк на тонкие ломтики, разложите на тарелке веером.
Украсьте зеленью.

@темы: грудка, ликёр, оливковое масло, сковорода, стручковая фасоль

09:01 

О здоровых зубах



В февральском номере журнала "Consumer Reports" за 2012 год в статье "Зубы: что можно и что нельзя" исследовали сообщают, что в сфере стоматологии есть как хорошие, так и плохие новости. Хорошие новости состоят в том, что в подавляющем большинстве пациенты стоматологических клиник удовлетворены оказываемыми услугами, их рейтинг выше других услуг и находится приблизительно на уровне помощи, оказываемой терапевтами. Более того, всего несколько участников сообщили, что когда-либо испытывали что-то более неприятное, нежели легкая боль или дискомфорт во время стоматологических процедур.

Плохие новости, однако, заключаются в том, что только одна треть респондентов призналась, что чистит зубы щеткой и зубной нитью; непомерная цена на некоторые процедуры приводит к откладыванию необходимой стоматологической помощи; а также, многие пациенты платят за ненужные косметические процедуры.

@темы: здоровый образ жизни, здоровье, зубы

13:35 

Орхидеи рядом с фонтаном и о полезности слив

Орхидея

Многие занимаются домашним цветоводством и трудно найти цветовода, которому были бы не по душе орхидеи. Из всех видов орхидей, для именно домашнего цветоводства, можно лишь посоветовать фаленопсисы, которые часто называют «бабочками» из-за своеобразного внешнего вида цветков. Любите ли вы орхидеи так, как люблю их я!?


Фонтан в саду
Ваш сад - это самая прекрасная часть вашего участка. Всё же для вас этого мало и хотите что-то новенькое? Тогда водный фонтан - ответ на ваш вопрос. Как сделать фонтан прямо в своем саду!?


Слива
Такое фруктовое дерево, как слива сначала не вызывает никакого интереса. Когда мы едим сливу, то не задумываемся о ее достоинствах, но это не какая-нибудь скороспелка, а очень полезный фрукт. И еще слива может приносить не маленькую прибыль от своего урожая. Чем полезна слива и как ее выращивать!?





Чтобы дачный участок перезимовал без неприятных неожиданностей в виде замерзших деревьев, бедных почв и прочее необходимо осенью выполнить все необходимые работы по подготовке участка к зиме. Какие работы необходимы для нормальной зимовки растений в вашем саду!?

@темы: растения, орхидеи, дача, слива, сад, фонтан

14:49 

Что нужно есть, чтобы иметь красивые волосы?


Что нужно есть, чтобы иметь красивые волосы?

Для того чтобы иметь роскошные, послушные волосы, важно не только грамотно пользоваться моющими и косметическими средствами, но и следить за своим питанием. Не секрет, что состояние волос напрямую зависит от ежедневного ухода за ними и оттого, что мы едим. Что же должно присутствовать на столе у каждого, кто мечтает иметь здоровые волосы, а от чего следует отказаться?


Для начала рассмотрим продукты, употребление которых самым благоприятным образом сказывается на состоянии волос.


Людей, недовольных состоянием своих волос великое множество, но причины недовольства у всех разные. Одни жалуются на перхоть, другие на повышенную жирность волос, третьи – на выпадение волос. У большинства проблем с волосами причина одна – недостаток витаминов.


Из-за отсутствия витаминов волосы выглядят тусклыми, становятся жирными, ломкими, безжизненными.


Одним из важнейших витаминов, для красоты волос, является витамин А. Этот витамин, способен улучшить состояние волос, а именно, предотвратить их ломкость. Витамин А содержится в абрикосах, моркови, сливочном масле, сыре и многих других продуктов.


Не менее важны и другие витамины и минералы, особенно витамины группы В.


Ели вы долго соблюдаете диету, исключающую потребление жиров, вы, тем самым, лишаете свой организм такого важного элемента как сера. Недостаток серы приводит к ломкости и выпадению волос.


Для здоровых волос необходимо полноценное потребление белковой пищи (мясо, яйца, орехи и т.д.).


Обладатели сухих волос часто жалуются на то, что волосы выпадают, не имеют блеска, плохо поддаются укладке.


Для улучшения состояния сухих волос попробуйте есть овсяную кашу, цельнозерновой хлеб, печень, горох, принимайте поливитаминный комплекс. Оберегайте волосы от прямых солнечных лучей.


От чего стоит отказаться?


Ваши волосы точно не обидятся, если вы не станете употреблять копчености, жирные продукты, газированные напитки.





@темы: волосы, выпадение волос, красота, лечение волос, укрепление волос

14:04 

Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.


Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.

Это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки. Но главное - ходьбу легко включить в привычный режим дня.


- Полезна для сердца, легких и кровообращения
- Помогает сбросить вес
- Повышает тонус мышц нижней части тела
- Повышает прочность костей нижней части тела


Ходьба — занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. В плохую погоду к вашим услугам тренажер — беговая дорожка. Ходить можно (хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам.


Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.


Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность — в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.


Как ходить


Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день — как можно чаще. Однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.


Типичная ошибка при ускорении шага — увеличение его длины. Это ведет к слишком сильной ударной нагрузке па голеностоп и колено и чревато ломотой мышц, идущих вдоль передней части голени. Ваша задача — делать шаги обычные, но в более высоком темпе. Основное усилие при ходьбе развивают мышцы задней стороны ног, следовательно, старайтесь как можно сильнее отталкиваться от земли, работая стопой и голенью.


Развитие успеха


Пристрастившись к ходьбе, увеличивайте нагрузку, удлиняя дистанцию или выбирая более трудный маршрут. Чтобы мышцы напрягались больше, не обязательно шагать дольше или быстрее, чем обычно. Достаточно идти в гору, вверх по лестнице или по мягкому грунту, например рыхлому песку или снегу.


Правда, ходьба по неровной поверхности повышает риск травм, особенно растяжения (подвертывания) голеностопа. Поэтому очень важна устойчивая, хорошо сидящая на ноге обувь. Выбирайте жесткие кожаные ботинки с высоким, охватывающим лодыжки верхом. Если идете в поход с рюкзаком, его лямки должны быть мягкими, с регулируемой длиной. Снизу желателен дополнительный ремень, застегивающийся на поясе.


Нордическая ходьба


Этот все более популярный стиль появился в Скандинавии. Вы шагаете, отталкиваясь от земли двумя высокими палками. Техника такая же, как при ходьбе на лыжах или занятиях на эллиптическом тренажере: руки движутся в противофазе с ногами.


Палки заставляют нас увеличивать длину шагов, а заодно сильнее напрягать всю верхнюю половину тела. Это обеспечивает более гармоничную и интенсивную нагрузку с усиленным сжиганием калорий. Одновременно палки создают опору, снимающую лишнее напряжение с коленных и тазобедренных суставов.


Купите шагомер


Помогает ли этот простенький приборчик поддерживать себя в форме? Еще как! Постоянно считая шаги, вы следите за уровнем своей активности, пройденным расстоянием, количеством сожженных калорий (некоторые модели автоматически проводят соответствующие расчеты). Это не только позволяет вовремя корректировать нагрузки, но и настраивает на успех.


Сколько же шагов нужно делать ежедневно? Врачи рекомендуют 10 000 — примерно 8 км. Большую часть вы пройдете, занимаясь повседневными делами, но надо добавлять к ним минимум 30 минут собственно оздоровительной ходьбы.


Техника работы на тредбане


1. Встаньте на дорожку, подняв голову и подбородок. Расправьте грудь. Можете придерживаться за поручни для устойчивости, но не сжимайте их.


2. Запустите тренажер на медленную скорость. При ходьбе ступайте на пятку и отталкивайтесь носком, вынося вперед другую ногу. Слегка согнутыми руками работайте в противофазе с ногами.


3. Постепенно увеличивайте скорость ленты. Дыхание должно участиться, но не настолько, чтобы это мешало поддерживать разговор. Если захочется опереться на поручни, нагрузка, пожалуй, великовата, и надо сбавить обороты.


4. К концу занятия постепенно снижайте скорость, переходя на прогулочный темп. Остывайте, сохраняя его, в течение 5 минут.





@темы: здоровый образ жизни, похудение, сбросить вес, физические упражнения, фитнес, ходьба

13:24 

Как сделать волосы здоровыми и красивыми? 10 советов по уходу за волосами


Как сделать волосы здоровыми и красивыми? 10 советов по уходу за волосами

Хотите иметь роскошную косу? Даже если не хотите косу, то роскошные волосы - точно хотите. В статье даны 10 простых, но действенных советов по уходу за волосами. Прочитайте статью, следуйте этим советам и Вы будете довольны своими волосами, а волосы будут довольны Вами!


«Нет, пожалуй, косу я не хочу», - ответите вы. Но вот волосы здоровые, ухоженные и живые хочет каждая женщина!


Наши волосы являются показателем здоровья. Если волосы поредели, стали тусклыми и потеряли красоту, значит, пора задуматься о собственном здоровье.


Какой образ жизни вы ведете?


Курение, неполноценное питание, стрессы, плохой сон, гормональные проблемы, плохое настроение, отсутствие качественного ухода за волосами - вот причины того, что мы в итоге недовольны своей прической.


Итак, начните изнутри. Начните с себя.


1. Следите за своим хорошим настроением, больше спите, больше гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь и больше смейтесь - все это способствует здоровью волос.


2. Ешьте пищу, богатую витаминами. Для здоровых и блестящих волос необходимо больше употреблять в пищу продукты, насыщенные витамином А, B6 и содержащими цинк. Больше употребляйте морепродуктов, орехов, капусты разных видов, яиц, зелени.


3. Употребляйте с пищей БАДы и поливитамины.


4. Каждый день делайте десятиминутный массаж головы. Еще лучше, если такой замечательный массаж вам сделает любимый человек.


5. Раз в неделю делайте маски для кожи головы и волос. Купите готовую маску (сейчас огромный выбор) или делайте маски самостоятельно.


6. Пользуйтесь качественными средствами по уходу за волосами. Никогда не мойте волосы кусковым мылом!


7. Не мойте волосы ежедневно. То, что волосы стоит мыть каждый день – миф. Это только ослабляет волосы.


8. Защищайте волосы от ультрафиолетового излучения.


9. Иногда делайте масляные «подкармливания» своих волос. Вотрите в корни волос масло, и оставьте на ночь. Для таких процедур очень хорошо использовать оливковое, касторовое, льняное масло.


10. Хвалите свои волосы, любите их, относитесь к ним ласково и с уважением! И в скором времени, будете удивлять всех вокруг шикарной гривой струящихся великолепных волос!




@темы: здоровые волосы, красивые волосы, красота, уход за волосами

18:29 

12 самых вредных пищевых добавок, которые следует исключить из вашей диеты


12 самых вредных пищевых добавок, которые следует исключить из вашей диеты

За последние годы экспертами было изучено множество пищевых добавок и некоторые из них связаны с различными заболеваниями. Информация о самых вредных пищевых добавках в повседневных продуктах питания, поможет вам в более простом выборе здоровой пищи для вас и вашей семьи.


Вот список некоторых наиболее сомнительных с медицинской точки зрения и вредных пищевых добавок в повседневных продуктах питания:



  • Нитрит натрия

  • Бутилгидроксианизол (BHA, Butylated Hydroxyanisole) и Бутилгидрокситолуол (BHT, Butylated hydroxytoluene)

  • Пропилгаллат (Propyl Gallate)

  • Глутамат натрия

  • Транс-жиры

  • Аспартам

  • Ацесульфам калия

  • Пищевые красители (Синий, Красный, Зеленый, Желтый)

  • Олестра

  • Бромат калия

  • Белый сахар

  • Натрия хлорид (соль)


Поскольку с некоторыми из них, вы всего скорее не знакомы, ниже приведено описание этих пищевых добавок, в каких продуктах их можно найти и в чем именно их опасность.


Одним из наиболее распространенных добавок в продуктах питания является консервант, который может быть в разных формах. Нитрит натрия - один из них, он добавляется в продукты не только для того чтобы сохранить пищу, но и добавить цвет и аромат к мясным продуктам, таким как бекон, ветчина, сосиски, мясные закуски и копченая рыба. Бутилгидроксианизол (BHA) и Бутилгидрокситолуол (BHT) – это также консерванты, добавляемые к таким продуктам как хлебный злак, жевательная резинка, чипсы и растительные масла, для предотвращения окисления. Пропилгаллат также является антиокислителем и добавляется в мясо, куриные кубики и жевательную резинку. Все эти консерванты связывают с раком.


Глютамат натрия может вызвать мигрень и другие неблагоприятные последствия. Транс-жиры в настоящее время исключены из большинства продуктов питания, а исследования, связывающие их с болезнями сердца, инсультом, и заболеваниями почек, получили широкое распространение.


Аспартам – это искусственный подсластитель, найденный в продуктах под маркой NutraSweet и Equal, а так же в диетических продуктах (низкокалорийные десерты, желе, питьевые смеси) и безалкогольных напитках. Ацесульфам калия относится к более новым искусственным подсластителям, используется в безалкогольных напитках и некоторых хлебобулочных изделиях.


Многие пищевые красители уже были запрещены FDA, однако некоторые из них до сих пор могут быть найдены в продуктах, требующих специфического цвета. Олестра, какое-то время назад, распространенный в чипсах продукт, который препятствовал поглощению жира пищеварительной системой. Пищевые красители были связаны с раком, а Олестра блокирует усвоение организмом витаминов и мешает нормальному функционированию пищеварительной системы.


Бромат калия иногда добавляется в белую муку, хлеб и рулеты, для увеличения объема продуктов, но у него были найдены, вызывающие рак свойства.


Наконец, такие общераспространенные продукты как белый сахар и соль. Полностью, конечно, исключать их из рациона не следует, однако в большом количестве они могут быть опасными. Переизбыток соли может привести к сердечным заболеваниям, проблемам с кровяным давлением, а так же к инсультам и почечной недостаточности.





@темы: болезни сердца, правильное питание, пищевые добавки, здоровое питание, рак

18:34 

Действительно ли умеренное потребление алкоголя полезно для здоровья


Действительно ли умеренное потребление алкоголя полезно для здоровья

Многие люди знают о некоторых последних исследованиях показавших, что алкоголь в умеренных количествах может способствовать сердечному здоровью, и даже отражать диабет и деменцию. Однако куда меньше людей знает о том, что ни одно исследование никогда не доказывало причинно-следственной связи между умеренным потреблением алкоголя и снижением риска смерти, только то, что эти две вещи, всегда идут вместе.


Другими словами, умеренное питье алкоголя – это лишь то, что здоровые люди имеют тенденцию делать, а не то, что делает людей здоровыми.


Доктор Тим Наими, эпидемиолог из Центра по контролю и профилактике заболеваний, говорит, что, «В итоге, не было ни одного исследования, проведенного по умеренному потреблению алкоголя и результатам смертности, что является своего рода «золотым стандартом» в области исследований».


Алкоголь связан с раком молочной железы, может привести к несчастным случаям, даже когда потребляется в небольшом количестве, также он связан с заболеваниями печени, раком, повреждением сердца и инсультом при потреблении в больших количествах.


Единственное, что мы имеем в поддержку умеренного потребления алкоголя, это несколько эпидемиологических наблюдений, и это именно тот тип науки, который использовался для поддержки того, что вино в небольших количествах полезно для вашего здоровья.


В частности в одном из таких исследований было установлено, что алкоголь уменьшает вероятность ишемической болезни сердца, потому что, увеличивает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и обладает антисгущающимися эффектами. Также были найдены другие преимущества. Маленькое исследование в Китае показало, что познавательные умственные способности у пожилых пациентов, которые пили в умеренных количествах, ухудшаются не так быстро как у трезвенников. В еще одном исследовании установлено, что умеренно пьющие люди менее вероятно разовьют в будущем диабет, нежели трезвенники, и что умеренно пьющие со 2-ым типом диабета с меньшей вероятностью заболеют ишемической болезнью сердца.


Но подобные исследования, сравнивающие людей потребляющих алкоголь в умеренных количествах с трезвенниками, вызвали резкую критику в последние годы. Критики спрашивают: Кто эти трезвенники? Почему они избегают алкоголя? Что именно делает их более восприимчивыми к сердечным болезням?


Некоторые ученые подозревают, что группы трезвенников в таких исследованиях могли включать «больных лодырей», которые прекратили пить, потому что у них уже была сердечная болезнь. Люди также склонны сокращать потребление алкоголя по мере их старения, что сделало бы среднего трезвенника старше - и поэтому более восприимчивым к разнообразным болезням, чем средний умеренно пьющий.


Д-р Наими, глядя на особенности умеренно пьющих и трезвенников, говорит, что эти две группы настолько различны, что их просто нельзя сравнивать. Умеренно пьющие более здоровы, богаче и образованы, и они также получают лучшее здравоохранение, даже притом, что обладают большей вероятностью курения. У них даже, еще более вероятно, будут все зубы на месте, что является признаком благосостояния.



@темы: алкоголь, болезни сердца, вредные привычки, здоровый образ жизни, рак

13:21 

Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов


Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов

Известно, что шестидесятые годы прошлого столетия в медицине ознаменовались периодом прославления витаминов, которые считались лекарством от всех болезней. Семидесятые годы стали десятилетием минералов, недостаток которых в организме человека вызывает массу недомоганий и серьезных заболеваний. В восьмидесятые годы ученые стали петь гимны аминокислотам.


На сегодняшний день понятно, что для здоровья человека необходима гармония: сбалансированное количество витаминов, минералов и аминокислот.


Логично, что человеку необходимо было бы получать все это из окружающей среды. Из сбалансированного питания и из питьевой воды. В этом всегда, во все времена человеку помогала сама природа. Наверное, природа и сейчас заботиться о нас. Однако природа просто не в состоянии иногда этого сделать.


За последнее столетие изменилось все: изменилась среда нашего обитания (воздух, вода, почва). Соответственно, изменилась еда. Истощенная земля содержит меньше богатых почв, воды земли загрязнены, в пище содержатся искусственные и натуральные яды. По оценкам американских исследователей современные процессы переработки продуктов питания удаляют из них более двадцати важнейших витаминов и минералов. Сохранить в таких условиях здоровье крайне трудно.


Даже если Вы питаетесь отлично, сбалансировано и разнообразно, все равно можно говорить о вредном влиянии окружающей среды, действующей на организм ежеминутно, что появляется потребность в использовании дополнительных элементов для укрепления здоровья.


Постарайтесь определить для себя, в каких дополнительных вспомогательных веществах Вы нуждаетесь. Обратитесь за консультацией к доктору. При необходимости сдайте анализ крови.


Ознакомьтесь с этой таблицей. Она обратит Ваше внимание на витамины и минералы, необходимые организму.


Витамин А


Усиливает сопротивляемость к инфекциям, улучшает зрение, полезен для кожи, фактор предупреждения рака, защищает от токсинов, а значит, продлевает молодость.
Рекомендуемая дневная доза 5000 ME.
Продукты: зеленые и желтые овощи, зелень, брокколи, шпинат, тыква, морковь, абрикосы.


Витамин B12


Предупреждает анемию, укрепляет нервную систему.
Рекомендуемая дневная доза 3,0мкг.
Продукты: овощи, фрукты.


Витамин B6


Необходим для вилочковой железы, снимает стресс, помогает от токсикозов беременности.
Рекомендуемая дневная доза 2, 0 мг.
Продукты: зерновые, бобовые, овощи, фрукты.


Витамин С


Поддерживает функции надпочечников, укрепляет иммунную систему, способствует кроветворению.
Рекомендуемая дневная доза 60мг.
Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты.


Витамин E


Укрепляет сердце, способствует кроветворению, антиоксидант.
Рекомендуемая дневная доза 30ME.
Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты, зерно, орехи, семена.


Кальций


Укрепляет кости, важен для нервной системы, борется со стрессом.
Рекомендуемая дневная доза 800мг.
Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты, бобовые, орехи.


Йод


Важен для щитовидной железы.
Рекомендуемая дневная доза 150мкг.
Продукты: морепродукты, морская капуста, рыба, овощи.


Железо


Компонент гемоглобина, увеличивает сопротивляемость.
Рекомендуемая дневная доза 10мг для мужчин, 18 мг для женщин.
Продукты: овощи, зерно, орехи, печень.


Магний


Обмен углеводов и белков, поддержка pH
Рекомендуемая дневная доза 350мг для мужчин и 300 мг для женщин.
Продукты :овощи, цельное зерно, орехи и семена.


Калий


Способствует проникновению питательных веществ через клеточную мембрану, регулирует деятельность сердца, почек и мышц скелета.
Рекомендуемая дневная доза 1000 мг.
Продукты: бобовые, овощи.


Хром


Поддерживает уровень сахара в крови, балансирует обмен углеводов
Рекомендуемая дневная доза 100-300мкг
Продукты: зерно, овощи


Селен


Мощный антиоксидант. А значит, продлевает молодость.
Рекомендуемая дневная доза 50-100 мкг.
Продукты: рыба, морепродукты, чеснок, овощи.


Цинк


Рост и восстановление тканей, поддержка умственных способностей.
Рекомендуемая дневная доза: 15 мг.
Продукты: зерновые, овощи, орехи, семена.


Оставайтесь здоровыми!





@темы: витамины, здоровое питание, здоровый образ жизни, здоровье, кальций, медицина, минералы, правильное питание

15:38 

Несколько симпатичных зверушек

Эти забавные фотографии животных говорят сами за себя. Глядя на них, сложно думать о чем-нибудь более симпатичном.


прикольные фотографии животных
фото животных
смешные фотографии животных
скачать фотографии животных
прикольные фотографии животных
бесплатно фото животных
фото животных смешные
прикольные фото животных
забавные животные фото




@темы: животные, снять стресс, фото животных, фотографии

18:46 

Первая помощь при тепловом и солнечном ударах


Первая помощь при тепловом и солнечном ударах

Тепловой удар – состояние, которое возникает при перегреве организма в результате длительного влияния высокой температуры внешней среды. Легко возникает у новорожденных и у детей первого года жизни.


К перегреву приводят высокая температура воздуха, слишком теплая одежда (особенно из искусственной ткани), что задерживает испарение влаги из поверхности тела, физическая нагрузка, а также недостаток влаги в организме (если человек мало пьет).


Перегрев сопровождается вялостью, быстрой усталостью, головокружением, головной болью, сонливостью. Дыхание затрудняется, температура тела повышается до 40 градусов. Если не устранить причины перегрева, наступает тепловой удар: больной теряет сознание, падает, лицо бледное, кожа потеет.


Прямые солнечные лучи могут повлечь солнечный удар. Его первые признаки: покраснение лица, сильная головная боль. Потом появляется тошнота, головокружение, потемнение в глазах, одышка, ухудшается сердечная деятельность.


Первая помощь при тепловом и солнечном ударах заключается в применении таких мероприятий: нужно обеспечить поступление свежего воздуха, вывести человека в тень; на голову, участок паховины, подколенные ямки положить холодные компрессы; дать человеку пить, облить его холодной водой, обвернуть его влажной простыню; полезный прохладный душ и ванна; если человек потерял сознание, нужно дать понюхать ватку, смоченную раствором аммиака.


Нужно следить, чтобы голова была выше тела. При блевоте ее отворачивают на бок, чтобы блевотные массы не попали в дыхательные пути.


Чтобы избежать теплового и солнечного удара, надевайте на голову панамку, светлую одежду. Важно придерживаться питьевого режима. Вместо простой воды готовьте подслащенный или подкисленный чай, подсоленную воду. В жару отдавайте предпочтение овощным блюдам, кисломолочным продуктам.


Если при тепловом или солнечном ударе останавливается дыхание и не прощупывается пульс, нужно сразу сделать искусственную вентиляцию легких и закрытый массаж сердца. И, конечно, вызвать «скорую помощь».





@темы: здоровье, медицина, солнечный удар, тепловой удар

18:06 

Использование кисломолочных продуктов в лечебных целях

Современная медицина утверждает, что регулярное потребление кисломолочных продуктов укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Все кисломолочные продукты (кефир, ряженка, варенец, простокваша, ацидофильное молоко, кумыс, чал, йогурт) улучшают аппетит, оказывают послабляющее действие, а также выводят радионуклиды, соли тяжелых металлов, токсины и шлаки.


Кефир


Использование кисломолочных продуктов в лечебных целях

Кефир – древнейший кисломолочный продукт. Это напиток смешанного брожения – молочнокислого и спиртового. Готовиться он на кефирных грибах, симбиозе молочнокислых стрептококков, молочнокислых палочек и дрожжей.


Он легко усваивается, быстро дает эффект насыщения, освежает из-за небольшого количества алкоголя, слегка возбуждает.


Особенно полезен кефир при малокровии и пониженном аппетите. Особенно это касается пожилых людей, у которых процесс пищеварения протекает более вяло, а также после реабилитации тяжелых заболеваний. Поскольку кефир усиливает выведение жидкости из организма, то он полезен людям имеющие избыточный вес, а также страдающим сахарным диабетом, заболевание почек и сердца, сопровождающимися отеками. Лечение кефиром поддаются гипертоники.


Ограничить употребление кефира необходимо только людям, страдающим повышенной секрецией желудка.


Кумыс


Кумыс - древнейший кисломолочный продукт. Его готовят, из кобыльего молока и называют напитком богатырей. Кумыс применяют для лечения туберкулеза, сердечнососудистых, желудочно-кишечных заболеваний. Его назначают при авитаминозе, нарушениях обмена веществ, неврозах и неврастениях.


Простокваша


Простокваша – скисшее естественным путем молоко. Она улучшает работу кишечника, устраняет запоры, излечивает застарелый грипп, хронический бронхит.


Ацидофильное молоко


Ацидофильное молоко – пастеризованное молоко, сквашенное с помощью особых ацидофильных палочек, которые попав в кишечник, подавляют жизнедеятельность вредных бактерий, вызывающих гниение. Так же используют этот продукт при дизентерии, воспалениях желудка с пониженной кислотностью, болезных печени.


Для лечения так же используют другие кисломолочные продукты – ряженку, йогурт, чал, мацони. Их употребление способствует восстановлению сил, улучшает самочувствие и оказывает содействие в излечении многих болезней.




@темы: здоровье, здоровое питание, кефир, кисломолочные продукты, медицина, молоко

блог от bienhealth.com

главная